【健康提醒】

花粉过敏季到来，关窗、戴口罩

天气转暖，多地致敏花粉浓度攀升。北京急救中心提醒，过敏人群应避免接触花粉，在室内应尽量关闭窗户，减少室外花粉的进入；外出时注意防护，佩戴口罩、眼镜等防护用具；加强体育锻炼，提高自身的抵抗力。如患者出现意识丧失、呼吸暂停或者濒死呼吸，请立即拨打120急救电话并对其进行心肺复苏。

此外，如果患者是不明原因引起的季节性过敏，应及早到医院做过敏原检测，明确过敏原；应用激素类药物时应遵医嘱，不可自行使用；如果患者有明确过敏原史，应注意避免接触或者做好防护措施。

【疾病预防】

小长假踏青郊游，谨防蜱虫叮咬

清明踏青郊游，当心蜱虫叮咬。中国疾控中心指出，蜱虫叮咬后可引起过敏、溃疡或发炎等症状，多较轻微。有时还会引起严重疾病，如发热伴血小板减少综合征（一种病毒病），病死率可超过10%。避免蜱虫叮咬，应注意进入草地、森林等环境时，穿长袖衣服，避免裸露皮肤。

发现蜱虫，不要用手直接接触，更不能挤破，要用镊子或其他工具夹取；如不慎皮肤接触蜱虫，尤其是蜱虫挤破后的流出物，要用碘酒或酒精做局部消毒处理，如出现发热等不适，应尽快就医。如果被蜱虫叮咬，勿使用蛮力拉拽，及时就医，寻求专业处理。

【科学饮食】

青团颜色过于艳丽,12bet国际，不建议购买

青团是清明前后的一种传统美食。江苏市场监管局提醒，选购青团要选择超市、商场等正规经营渠道；检查标签、配料表和生产厂家、食品生产许可证编号和产品标准代号等信息是否齐全。常温即食青团不应有漏气、破袋等现象；留意产品保质期和贮存条件。发青、发黑或颜色过于艳丽的，不建议购买。

老人、小孩以及消化功能不佳的人群食用要适量。青团馅料往往高糖、高脂、高热量，质地黏腻，应小口慢吃，谨防噎食。食用青团时，可以搭配一些蔬菜、水果、汤羹、茶等，有助于消化、解腻、均衡营养。

【运动健身】

每坐1小时至少起来运动5分钟

久坐不利身体健康，建议每一小时起来运动5分钟。江苏疾控中心推荐几个居家锻炼小妙招：

①坐姿侧屈伸展拉伸体侧：坐于椅上，双脚自然分开，腰背挺直，右手置于左大腿外侧，左手上举，身体向右弯曲，掌心向下，手肘尽量伸直，保持5-10秒，左右交替完成一次动作。每组练习8-12次，重复2-3组。②坐姿俯身触地拉伸腰骶部：坐于椅上，两腿分开，比肩略宽，双脚触地保持稳定，俯身两手前伸，尽量触及地面，缓慢还原，每组10-15秒，重复2-3组。③背部扭转增强胸椎灵活性：坐于椅上，上身前倾，右手扶椅背，左手抵住右膝外侧，转动躯干和头部，注视后上方，每侧10-15秒为一组，重复2-3组。

【知识更新】

认真刷牙可降低心血管疾病风险

认真刷牙不仅有利于口腔健康，还与心血管健康息息相关。《临床高血压杂志》的一项研究发现，与几乎不刷牙相比，每天刷牙1次，高血压发病风险降低23%，但与2型糖尿病风险变化无显著关联；与几乎不刷牙相比，每天刷牙≥2次，高血压发病风险降低45%、2型糖尿病发病风险降低35%。

此前，《欧洲临床研究杂志》发表的一项研究还发现，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人，其主要血管事件发生风险增加12%、脑卒中风险增加8%、脑出血风险增加18%、肺心病风险增加22%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁